Courir en été : 7 conseils pour t'entraîner malgré la chaleur
La chaleur est le boss de saison de l'été. Hydratation, horaires, allure adaptée : le guide pour continuer à farmer de l'XP sans te griller.
Zone 2 : courir lentement pour progresser plus vite
Le secret le plus contre-intuitif du running : 80 % de ton volume devrait se courir lentement. On t'explique la zone 2 et comment la trouver.
Premier semi-marathon : la préparation complète (et le chrono réaliste)
21,1 km : le boss intermédiaire parfait. Prérequis, plan sur 10 semaines, choix du chrono et stratégie du jour J — le guide complet.
Le fractionné pour débutants : tes premières séances de VMA
Le fractionné fait peur, à tort. 3 séances simples pour débuter, les erreurs à éviter, et pourquoi c'est le meilleur multiplicateur d'XP du running.
Combien de calories brûle-t-on en courant (et dans les autres sports) ?
350 kcal en 30 minutes ? Plus ? Moins ? La méthode de calcul, les vrais chiffres sport par sport, et pourquoi ta montre te ment un peu.
IMC et sportifs : comment l'interpréter (et pourquoi ce n'est pas ton score final)
L'IMC classe un rugbyman musclé en « surpoids ». On t'explique ce que cet indice mesure vraiment, ses limites, et les indicateurs à regarder à la place.