Faire le bilan de sa saison sportive : méthode en 5 étapes
Fin de cycle, rentrée ou nouvelle année : un bilan sportif t'aide à comprendre ce qui a marché et à viser juste. Voici une méthode simple en cinq étapes.
10 défis sportifs à lancer entre amis
Besoin d'une raison de sortir et de relancer le groupe ? Voici 10 défis sportifs simples à lancer entre amis, à adapter à tous les niveaux et toutes les envies.
Organiser un raid sportif entre amis, façon multi-joueur
Un raid, c'est un objectif commun qu'on affronte à plusieurs. Voici comment organiser le tien entre amis, avec des rôles, des règles et une vraie ambiance de guilde.
Perdre du poids en courant : une approche réaliste
Courir peut faire partie d'une démarche de perte de poids, mais pas toute seule. Voici une approche réaliste, sans promesse miracle, pour tenir sur la durée.
Montre connectée pour courir : faut-il vraiment en avoir une ?
GPS, cardio, VO2 max estimée : les montres promettent beaucoup. Voici ce qu'elles apportent vraiment, ce qu'elles ne font pas, et comment décider si tu en as besoin.
FC max et zones cardio : comment les estimer pour courir
Ta fréquence cardiaque maximale et tes zones de travail servent de boussole pour régler ton effort. Voici comment les estimer simplement, et les limites à connaître.
Étirements après la course : lesquels faire vraiment
Faut-il s'étirer après un footing ? Voici les mouvements simples qui valent le coup, quand les faire et comment intégrer ce petit rituel sans perdre de temps.