Il existe deux camps chez les coureurs : ceux qui jurent que rien ne vaut un footing au lever du soleil, et ceux qui n'existent qu'après 18 heures. Qui a raison ? En réalité, les deux, mais pour des raisons différentes.
Les avantages du matin
- La séance est faite avant que la journée ne te vole ton énergie et ton temps.
- Moins de circulation, moins de monde, souvent plus de fraîcheur en été.
- Un effet de fierté qui accompagne toute la journée.
Les avantages du soir
- Le corps est plus chaud et plus souple, ce qui améliore souvent les sensations.
- La séance aide à évacuer le stress de la journée.
- C'est en général plus simple pour les séances intenses.
L'impact sur le sommeil
Pour certaines personnes, une séance intense tard le soir retarde l'endormissement. Si c'est ton cas, essaie de finir au moins 2 à 3 heures avant de te coucher, ou de garder les séances du soir plutôt faciles.
Le vrai critère : la régularité
Le meilleur moment est celui que tu tiens. Si tu es à peine capable d'ouvrir un œil avant 8 heures, forcer le réveil à 6 heures finira par un abandon. Choisis le créneau qui rentre naturellement dans ta semaine et garde-le pendant quatre semaines pour créer l'habitude.
YORGO te laisse choisir l'horaire de tes quêtes et t'envoie un rappel au bon moment. Yorgi ne te réveillera jamais à 5 heures du matin, promis.
Prêt à accepter ta première quête ?
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