Calculateur de calories
Estimation des calories brûlées selon ton poids, la durée et l'activité.
Calories brûlées
525 kcal
Estimation basée sur les valeurs MET. La dépense réelle varie selon l'intensité et le métabolisme.
Calories brûlées en 30 min
Estimation pour ton poids (70 kg), par activité.
| Activité | MET | 30 min |
|---|---|---|
| Course (10 km/h) | 10 | 350 kcal |
| Course rapide (14 km/h) | 13.5 | 473 kcal |
| Vélo (modéré) | 7.5 | 263 kcal |
| Vélo (intense) | 10 | 350 kcal |
| Natation | 8 | 280 kcal |
| Marche rapide | 4.5 | 158 kcal |
| Musculation | 5 | 175 kcal |
| HIIT | 9 | 315 kcal |
| Yoga | 3 | 105 kcal |
| Football | 8 | 280 kcal |
| Tennis | 7.5 | 263 kcal |
Comprendre le calcul des calories brûlées
Comment sont calculées les calories brûlées ?
Le calculateur utilise la méthode MET (Metabolic Equivalent of Task), la référence en physiologie de l'exercice. Chaque activité a un coefficient : courir à 10 km/h vaut 10 MET, le vélo modéré 7,5 MET, la marche rapide 4,5 MET. La formule : calories = MET × poids (kg) × durée (heures). Un coureur de 70 kg qui court 30 minutes à 10 km/h brûle environ 10 × 70 × 0,5 = 350 kcal.
C'est une estimation : la dépense réelle varie selon ton métabolisme, ton niveau d'entraînement, le dénivelé et la météo. Pour creuser les chiffres sport par sport, lis notre article combien de calories brûle-t-on en courant.
Quels sports brûlent le plus de calories ?
À durée égale, la course rapide (13-14 km/h) et le HIIT sont en tête, suivis de la course modérée, du vélo intense et de la natation. Mais la vraie variable, c'est la régularité : 3 séances modérées par semaine brûlent plus sur un mois qu'une séance héroïque isolée — et c'est exactement le problème que le système de quêtes et de streak de YORGO est conçu pour résoudre.
Garde aussi en tête que les calories ne sont qu'un indicateur parmi d'autres. Ton poids et ta composition corporelle évoluent lentement : pour situer ta corpulence, utilise plutôt le calculateur d'IMC en complément.
Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en 30 minutes de course ?
Environ 350 kcal pour une personne de 70 kg à 10 km/h (allure 6:00/km). À 14 km/h, on monte autour de 470 kcal. La dépense est proportionnelle au poids : à 85 kg, comptez environ 425 kcal à 10 km/h.
Comment fonctionne le calcul par MET ?
Chaque activité a un équivalent métabolique (MET) : 1 MET = la dépense au repos. La formule est : calories = MET × poids en kg × durée en heures. Courir à 10 km/h (10 MET) pendant 1 h à 70 kg = 700 kcal.
Quel sport brûle le plus de calories ?
À durée égale : la course rapide (~13,5 MET), le HIIT (~9-12 MET), la course modérée (10 MET), le vélo intense (10 MET) et la natation (8 MET). Mais la régularité hebdomadaire compte plus que l'intensité d'une seule séance.
Les montres connectées surestiment-elles les calories ?
Souvent, oui : les études montrent des écarts de 15 à 40 % selon les modèles, surtout sur les activités non portées au poignet (vélo, musculation). Utilise les calories comme tendance, pas comme valeur exacte.